10个热身运动拉伸方式
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运动前很实用的10个热身动作

1.手掌向上伸直,手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态.动作配合呼吸,做5组. 2.左脚向前跨一大步,膝盖弯曲,超过脚尖,后腿绷直,做压腿动作.动作配合呼吸,压腿8下,换边,并重复相同动作,做2组. 3.身体直立,

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10 个最佳的运动后拉伸动作,赶紧学起来~_肌肉

那么不妨看看本文,在此向你介绍10个最重要的运动后拉伸动作. 本文介绍的10个动作,着重于身体主要肌群的基本伸展,拉伸的强度以伸展至感到紧张和肌肉略微拉动的状况,而不是让自己感到疼痛...

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跑前热身/拉伸方法-百度经验

1.【第一个动作:抱膝/提膝】 抱膝:膝盖向手臂靠拢,手臂的位置大概是在胸部的高度,臀部和膝盖都要保持90度. 提膝:双手抱膝盖,向胸部靠拢 动作要领:热身期间频率保持做10-20次.注意动作的节奏和膝盖的高度,做到循序渐进,由慢到快,由低

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10个热身运动拉伸方式

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十个热身运动拉伸方式介绍_健身吧

左手握住左脚脚踝紧贴大腿后侧,使大腿前侧有拉伸感,坚持1/2秒. 然后向前行走一步,保持初始位置,换右腿,然后重复此动作,行走10-15米. 编辑推荐: 无氧运动能够有效的锻炼我们的肌肉,增...

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